心の処方箋

最近、以前よりイライラする。

 

些細なことが気になる。

家族の一言に腹が立つ。

そんな自分が嫌になる。

 

カウンセリングでも、

よくお聞きするご相談です。

 

そして多くの方が、

 

「私、性格が悪くなったんでしょうか」

 

とおっしゃいます。

 

でも私は、

そうは思いません。

 

むしろ、

イライラしている人ほど、

頑張りすぎていることが多いのです。

 

家族のこと。

仕事のこと。

介護のこと。

将来のお金のこと。

 

毎日たくさんのことを抱えながら、

なんとかやっている。

 

だから疲れる。

 

だから余裕がなくなる。

 

人は余裕がなくなると、

怒りやすくなります。

 

それは性格ではありません。

 

心と身体からのサインです。

 

だからまず、

自分を責めないでください。

 

怒りそのものが問題なのではなく、

余裕がなくなっていることが問題なのです。

 

• 少し早く寝る
  
• ひとりでお茶を飲む
  
• 好きな花を飾る
  
• 静かな場所を歩く

 

そんな小さなことでも構いません。

 

優しい人ほど、

自分を後回しにしてしまいます。

 

でも、

あなたが穏やかでいることは、

決してわがままではありません。

 

周りの人のためにも、

大切なことです。

 

もし最近、

イライラすることが増えたなら。

 

自分を責める前に、

ひとつだけ聞いてみてください。

 

「私は今、ちゃんと休めているだろうか？」

 

怒りは欠点ではありません。

 

心からの

「少し休みたい」

というメッセージなのかもしれません。

 

▼続きはこちら（note）

https://note.com/shrine0731/n/n335c88f6540e

大切な人を亡くしたあと、

僕たちの心に残るのは、

 

言われた言葉よりも、

聞けなかった言葉かもしれません。

 

「本当はどう思っていたのだろう」

「私のことを愛してくれていたのだろうか」

「最後に何を伝えたかったのだろう」

 

そんな問いを抱えながら生きている方は少なくありません。

 

僕自身、20代の頃にイギリスで亡くなった人との対話について学びました。

 

いわゆる霊媒と呼ばれる世界です。

 

その経験から今でも時々、

 

「亡き父の声が聞きたい」

「母は何を思っていますか」

 

というご相談をいただきます。

 

ただ、長年その世界に触れてきて感じることがあります。

 

それは、

 

亡くなったからといって、

人は急に別人になるわけではないということです。

 

生前、無口だった人は、

やはり無口なことが多い。

 

感情表現が苦手だった人は、

やはり多くを語りません。

 

だからこそ時々、

 

「あぁ、やっぱり父らしいですね」

 

と依頼者の方が笑うことがあります。

 

その瞬間、

僕は少し安心します。

 

そこには確かに、

その人らしさが残っているからです。

 

僕たちは、

亡くなった人から特別な言葉を求めたくなります。

 

「ありがとう」

「愛していた」

「誇りだった」

 

そんな言葉が聞けたら、

救われる気がすることもあります。

 

けれど本当に大切なのは、

言葉そのものではないのかもしれません。

 

生きていた時の癖。

 

不器用さ。

距離感。

沈黙。

 

そして、

言葉にできなかった優しさ。

 

そうしたものの中に、

その人らしさは今も残っています。

 

夫婦でも、

親子でも、

 

最後まで分かり合えないことがあります。

 

聞けないまま終わることもあります。

 

でもそれは、

愛がなかったという意味ではありません。

 

むしろ、

言葉にならなかったからこそ残るものもあります。

 

もし今、

亡くなった誰かを思い出しているなら。

 

無理に答えを探さなくても大丈夫です。

聞けなかった言葉を追い続けなくても大丈夫です。

 

あの人が生きていた痕跡。

あの人らしかった不器用さ。

 

そして、

共に過ごした時間。

 

その中に、

もう十分な愛情があったのかもしれません。

 

人は亡くなったから全部を語るわけではありません。

 

けれど、

語らなかった沈黙の中にも、

確かに愛は残っています。

 

僕はそう思っています。

「定年後、夫が家にいる。」

そう聞くと、

「仲が良くていいですね」

「贅沢な悩みですね」

と言われることがあります。

実際のカウンセリングで、

とてもよく伺うご相談です。

夫は元気。

年金もある。

大きな病気もない。

経済的にも困っていない。

それなのに、

なぜか苦しい。

なぜか息が詰まる。

そんな気持ちになる女性は少なくありません。

夫に悪気があるわけではない。

ただ、仕事を離れたあと、

生きがいや居場所を見失ってしまう人もいます。

そして、

気づけば妻ばかり見てしまう。

でも、

理解できることと、

苦しくないことは別です。

優しい人ほど、

「寂しいんだろうな」

「可哀想だから」

と我慢します。

けれど、

自分の気持ちを後回しにし続けると、

いつか息苦しくなってしまいます。

一人で買い物に行く。

友達とお茶をする。

好きな本を読む。

静かな時間を過ごす。

そんな小さな自由は、

決してわがままではありません。

むしろ、

その自由があるからこそ、

人は優しくなれるのだと思います。

人生の後半に必要なのは、

愛情を増やすことではなく、

お互いの自由を少し残しておくこと

なのかもしれません。

続きはこちら

今回のnoteでは、

・なぜ定年後の夫婦関係が苦しくなるのか

・優しい人ほど我慢してしまう理由

・夫を変えずに自分を守る方法

・「離婚したいわけじゃない」という本音

について綴りました。

ぜひご覧ください。

どうしても、

誰かの言葉が頭から離れないことがあります。

もう終わった出来事なのに。

相手は忘れているかもしれないのに。

なぜか自分だけが、

何度も思い出してしまう。

そんな経験はないでしょうか。

僕にもあります。

17歳で父を亡くした時。

20歳でクローン病になった時。

たくさんの方が言葉をかけてくださいました。

励ましもありました。

優しさもありました。

今でも感謝している言葉がたくさんあります。

その一方で、

忘れられない言葉もあります。

きっと相手に悪気はなかった。

むしろ励まそうとしてくださったのだと思います。

それでも、

当時の僕には苦しかった。

若い頃は、

「あの人はなぜあんなことを言ったのだろう」

「自分が悪かったのだろうか」

そんなことを何度も考えていました。

でも、

ある時気づいたのです。

人は、

忘れようとすると忘れられない。

気にしないようにすると、

余計に気になる。

だから僕は、

無理に忘れようとすることをやめました。

気になるなら、

気になってもいい。

悲しいなら、

悲しんでもいい。

腹が立つなら、

腹が立ってもいい。

そう思うようになりました。

そして何より大切なのは、

「気にしている自分を責めないこと」

だと思っています。

優しい人ほど、

「まだ気にしている私が悪い」

「いつまで引きずっているのだろう」

そうやって、

傷ついた自分をさらに責めてしまいます。

でも、

傷ついたのです。

悲しかったのです。

忘れられないほど辛かったのです。

だったら、

気になるのは自然なことです。

まずは、

「そりゃ気になるよね」

と自分に言ってあげてもいいのではないでしょうか。

僕は父を亡くしたことも、

病気になったことも忘れてはいません。

今でも思い出します。

ただ、

昔ほど苦しくはありません。

なぜなら、

あの頃の痛みよりも、

その後にもらった優しさの方が大きくなったからです。

支えてくれた人。

話を聞いてくれた人。

信じてくれた人。

人生は、

嫌なことを忘れるためのものではないのかもしれません。

悲しみを消すためのものでもない。

傷を抱えながら、

それでも少しずつ、

幸せを増やしていくものなのだと思います。

だから今日。

もし誰かの言葉が頭から離れないなら。

無理に忘れなくていい。

無理に許さなくていい。

無理に前向きにならなくていい。

ただ、

気にしている自分を責めないでください。

忘れられないことがあってもいい。

気にしてしまうことがあってもいい。

それでも、

あなたは今日まで生きてきました。

本当は、

それだけですごいことだと思うのです。

6月になりました。

 

月が変わると、

 

「今月こそ頑張ろう」

「もっと結果を出そう」

「ちゃんとしなきゃ」

 

そんな気持ちになることがあります。

 

もちろん、

向上心は大切です。

 

でも、今朝、

コーヒーを飲みながら思ったんです。

 

 

その前に、

 

「5月もよく頑張ったな」

 

と言ってあげてもいいのではないか、と。

 

僕たちは、

できなかったことには敏感です。

 

もっとこうすれば良かった。

あれもできていない。

まだ足りない。

 

そんなふうに、

つい自分に厳しくなります。

 

でも本当は、

無事に1か月を過ごしたこと。

 

悩みながらも前に進んだこと。

 

何度も落ち込みながら、

それでも今日を迎えられたこと。

 

それ自体が、

十分価値のあることなのかもしれません。

 

 

カウンセリングでも、

 

頑張りすぎる人ほど、

自分をねぎらうのが苦手です。

 

そして、

反省ばかりしていると、

心は少しずつ疲れていきます。

 

だから時々は、

 

自分を責める会議をお休みして、

自分をねぎらうお茶会を開いてみる。

 

そんな時間も必要です。

 

 

6月です。

 

新しい目標を立てる前に、

 

まずは、

ここまで生きてきた自分に、

 

「お疲れさま」

 

と言ってあげてください。

 

焦らなくて大丈夫。

 

人生は、

急いで整えるものではなく、

 

少しずつ整っていくものです。